duzy d

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 185 Problem : Za duzy tylek i tluszczyk na brzuszku Witam, od stycznia zacznynam kilka treningow w celu zniwelowania mojego problemu jaki jest tluszcz na brzuchu i zbyt gruby tylek jednakze nie chcialbym zaczynac bez 100%towej pewnosci ze owy schemat cwiczen ktory sobie sam zestawilem mi [...]

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu wcinam posiłki w takiej oto konfiguracji. Mam wszystko: owoce, warzywa, mięcho, zdrowe tłuszcze. Chciałbym schudnąć toteż bilans kaloryczny nie jest duży, a jedzonko dostarcza białka. Przejdę do konkretów: I posiłek: - 3 jajka gotowane na twardo/ 3 kanapeczki= 3 plastry szynki z indyka+ 3 kromki pieczywa [...]

Witam otóż mam duży problem, ostatnio mój dermatolog zlecił mi badanie testosteronu i lh z powodu dużej ilości pryszczy na twarzy, plecach ramionach, klatce itp. Mam juz prawie 19 lat więc powinno stopniowo przechodzić a jest gorzej. Niedawno odebrałem wyniki i są mocno niepokojące Testosteron 13.92 (norma 2.8 - 8.0 ) - więc mocno za dużo! LH - [...]

[...] pierwsza kanapke jem zaraz jak zrobie wszystkie 4 kanapki, druga kanapke jem o 10.30, 3 kanapke jem o 12.15 a 4 kanapke jem o 14.20. jem co 2-3h. okolo godziny 16-17 jem duzy posilek(obiad), ktory staram sie aby byl ubogi w ww i bogaty w bialko. to tak wyglada moja dieta. tak jak mowilem nic skomplikowanego. moze tak byc? 3x tyg aeroby, 2xtyg [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: ---- Trening: -- Cel cyklu: zrobienie większej masy i wyrzeźbienie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---- Poziom BF%: duzy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: Dobry. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: narazie nie łysieje PPM podstawowa [...]

Na anglojęzycznych forach popularność zdobywa tzn Warrior Diet - dieta, która w zupełności łamie obecny status quo tego na czym polega odchudzanie. Jej główne założenie to 1 duży posiłek dziennie około godziny 18:00. Przed nim jemy w umiarkowanych ilościach warzywa, owoce, czasem jogurty naturalne, odżywki białkowe, soki owocowe. Posiłek o 18:00 [...]

[...] równie silnie obsadzony turniej w Turcji i już trzeba będzie wyjeżdżać na ME w Hiszpanii. Więcej szczegółów w "Gazecie Pomorskiej" żródło:onet.pl ciekawe uwazam,ze to duzy + dla Polskiej reprezentacji zagrac może nie z gwiazdami NBA(bo oni zazwyczaj nie graja lidze letniej) ale napewno z lepszymi przeciwnikami niz zazwyczaj mają do [...]

Witajcie drodzy forumowicze. Mam dosyć duży problem ponieważ właśnie skończyłem brać mono vivalmaxa i nie zauważyłem żadnych kompletnie efektów. Po siłowni miałem wzawsze zakwasy. Moja dieta to była zwiększenie ilości białka ograniczenie słodyczy i innych świństw do minimum. Czym to moż e być spowodowane ? Powinienem odpuścić sobie siłownię? Ps [...]

Witam. Wczoraj poczułem dziwny boł w brzuchu podczas robienia martwego ciągu, ciezar wynosił 67 kg , wiec nie był zbyt duzy jak na plecy, ale musze przyznać ,że zabardzo technicznie nie umiem wykonywac tego cwiczenia. Boł ten jest dziwny. Czuje sie mniej wiecej tak jakbym polknoł balon . Ps Umówiłem już się na wizyte z lekarzem rodzinnym

[...] hantlem w bok 3 x 12 w seri laczonej z hantlami na tyl barkow tric: wyciskanie francuskie sztanga 4x8 Piatek: klatka: wyciskanie sztangi plasko 4x8 prog wyciskanie hantli skos 3x8 przenoszenie hantla 3x8 duzy ciezar plecy: podciaganie do brody 3xmax wioslowanie sztanga 3x8 wioslowanie hantlem 3x8 Łydki wspiecia na palcach siedzac 4xmax

Cześć:) Witam chciałem coś zrobić ze swoim brzuchem bo troche jakby duzy:/ ostatnio zainwestowalem w bieżnie. Mam pytanie: jak ternowac aby było efektywnie. DO tej pory robilem przez 3,5 miesiaca systematycznie przez 30 mniut ok 4-5 razy w tygodniu 4 cwiczenia.:1 lezenie nogi na lawace i glowa dochodzila do kolan 2. brzuszki na skos - (prawy [...]

Siema. O moim urazie pisałem już w tym temacie: http://www.sfd.pl/skrecenie_stawu_kolanowego-t356263.html Dzisiaj mam dosyć duży problem z podjęciem decyzji odnośnie leczenia. Sprawa przedstawia sie tak. Wizytę u lekarza, który mi robił operacje mam za trzy tygodnie, pierwsze rehabilitacje zakończyłem, osiągnąłem kąt 140 stopni ( ale jeszcze nie [...]

Witam! Zanim umieszczę tu plan chciałbym się dowiedzieć jaka metoda treningowa będzie najlepsza. Chociaż osobiście wolałbym SPLITA to zauważyłem, że początkującym raczej radzicie jakieś FBW, ACT. Na początek napiszę na czym najbardziej mi zależy. Celem treningowym jest masa, ale zaznaczam, że zależy mi na tym żeby zarówno mięśnie jak i stawy [...]

Witam wszystkich! tego gościa nie musze chyba przedstawiać:) Ciekawi mnie co porabia teraz Kamil Majek, bo ostatni raz startował na PP 2006 a później na MS 2006 na ktorych odniósł duży sukces.Poniżej wklejam foty z szatni przed finałem PP 2006.Proszę o komenty po wklejeniu.Dzieki

[...] czy zmniejszyc spozywanie wegli aby wyciagnac fat a dodac bialka wiecej do bilansu??? chodzi o to ze chce budowac mase ale takze zrzucic boki i brzch piwny ktory nie jest duzy ale mi wadzi wiem ze to bez sensu pytac o to ale moze jest jakis sposob czy stosowanie spalacza tluszczu (mam clenburexin) ma jakis sens tylko w te dni kiedy bede [...]

Witam Jestem tu po raz pierwszy. Piszę gdyż mam odwrotny problem niżeli tysiące osób piszących tu o tym że są za grubi itd. Mój problem wiąże się z tym, iż mam niedowage. Mam 19 lat przez co jest to dla mnie teraz temat nr 1. Jestem wysoki jak na 19latka mam 190cm i ważę zaledwie 70kg. Patrzyłem na przeliczniki i pokazują mi że powinienem ważyć [...]

Witam, Od pół roku lecę treningiem FBW, typowy 5x5. Osiągnąłem przez ten czas dość duży progres siłowy zaczynając od zera, obecne rekordy to: backsquat 140kg, frontsquad 110kg, wyciskanie na ławce 100kg, martwy ciąg 180kg, żołnierskie 75kg, wiosłowanie +/- 115kg, robię do tego podciągnięcia na drążku z obciążeniem i dipsy. Tego typu trening [...]

Mam mały problem jeśli chodzi o suplementy. Otóż one poprostu na mnie NIE DZIAŁAJĄ!!! Wziąłem kiedyś ( do grudnia 2002) kreatynę SPORTS-ONE w proszku: 15g przez pierwsze 5 dni, a następnie 5g przez 6 tygodni. I nic!!! Waga lekko spadła (3kg), a życiówki w sile nie poprawiły się (miałem wręcz problemy z ich utrzymaniem). W marcu (przez 6 tygodni) [...]

Cześć od kilku miesięcy jestem na redukcji zaczynałem od 93kg i aktualnie jestem na 78kg przy 175cm wzrostu mój problem jest taki, że widzę progres w porównaniu do startu jednak teraz gdy jestem na tych 78 kg nie wiem co dalej ponieważ od jakiś 4 kg w ogóle nie widzę progresu. Od początku szczególnie zależało mi na klatce piersiowej ale ona nie [...]

siema Posiadam nowy rower Unibike Fusion. Wiem, że półka nie najwyższa, ale ja aż tyle nie jeżdżę. Kupiłem go 60km od zamieszkania bo nie mogłem go już dostać na miejscu. Akurat się z kimś tam po drodze zabrałem, więc na rękę mi to było. Co do problemu to go opisze bo nie wiem jak skonkretyzować. Jak naciskam dużą siłą na pedały, czyli kładę duży [...]